Как совместить спорт и путешествия?

Если вы хотите и попутешествовать, и спортом заняться — эта статья для вас. Специалисты сайта http://excursions.icu/ подготовили ряд советов о том, как можно совместить приятное с полезным.

Какие виды путешествий подходят для физической нагрузки

Итак, можно считать, что вы занимаетесь спортом, если:

• Идете в пешую экскурсию без багажа за спиной — тренируете ноги
• Идете в поход — тяжелый рюкзак и дальние дистанции дают нагрузку на мышцы всего тела, но больше всего на плечи, спину и ноги
• Отдыхаете у моря и плаваете — плавание тренирует руки, плечи, грудь и спину
• Собираете хворост или рубите дрова. В первом случае тренируется пресс (от сгибаний-разгибаний) и немного руки + ноги, во втором — пресс, руки, плечи, грудь и спина
• Ездите верхом — так вы тренируете поясницу, пресс и всю нижнюю часть тела: ягодицы, бедра, ноги 
• Едете на велосипеде — тренируются ног, ягодицы, бедра, пресс, руки и плечи
• Занимаетесь скалолазанием — даете хорошую нагрузку на большое количество мышечных групп в верхней и нижней части тела: работают мышцы спины, живота и ног, а также пальцы, плечи и руки

А можно просто заняться йогой на рассвете, в какое бы путешествие вы ни отправились. Или сделать обычную зарядку, она уж точно никому не помешает.

Что взять с собой в путешествие, чтобы заниматься спортом

Конечно, никто не будет возить с собой гантели. Но легкие простые вещи, которые пригодятся для упражнений, положить в рюкзак/сумку можно.

• Фрисби (“летающая тарелка”) — с фрисби можно весело провести время на любой поляне, на пляже, во дворе. Кроме собственно игры, это отличный спорт — вы будете бегать, ловить и бросать тарелку, а значит, тренировать руки, ноги и в целом все тело
• Эспандеры-ленты, резиновые или полотняные — они не занимают много места, практически ничего не весят, при этом с ними можно выполнять очень широкий спектр упражнений
• Сдутый мяч для фитнеса и ручной насос — все вместе будет весить максимум полкило, зато мяч пригодится для занятий йогой, аэробикой, для силовых тренировок и тренингов с сопротивлением

Кроме того, можно просто сходить в спорт-зал отеля, где вы остановились, сходить на танцы или просто пройти пешком дальнюю дистанцию.

Отличного вам путешествия!