Использование портативной техники, в частности смартфонов, помимо неоспоримых благ приносит и негативные долгосрочные эффекты. В недавнем исследовании британских ученых была установлена связь между использованием мобильных устройств перед сном и ухудшением здоровья школьников: бессонницей, тревожностью и ожирением.

Исследователи из Имперского колледжа Лондона, университетов Линкольна и Биркбек, а также Швейцарского института тропиков и здравоохранения в Базеле опубликовали работу по результатам наблюдения 6616 школьников в возрасте 11−12 лет. Более 70% из них использовали как минимум одно устройство со светящимся экраном (смартфон, планшет, ноутбук, портативную игровую консоль и так далее) менее чем за час перед сном. От детей требовалось вести дневник, в котором они отмечали окружающие условия и качество своего сна: при каком освещении они пользовались девайсами, во сколько легли вечером и встали с утра, как сложно было заснуть и проснуться, спали ли они днем.

Оказалось, что те, кто использовал смартфон или смотрел телевизор в освещенной комнате, недосыпали на 31% чаще, по сравнению с теми, кто за час до сна не пользовался вышеуказанными устройствами. Когда использование гаджета происходило в темной комнате, вероятность проблем со сном увеличивалась на целых 141%. Девять из десяти подростков не спали рекомендованные для своего возраста 9−11 часов.

Предыдущие исследования показали непосредственное влияние недостатка сна и низкого его качества, на физическое и психическое здоровье, особенно детей и подростков. Недосыпающие школьники гораздо чаще демонстрируют неудовлетворительную академическую успеваемость, у них повышена раздражительность, а вероятность проблем с метаболизмом существенно возрастает. Ключевым моментом в новом исследовании является сравнение эффектов использования мобильных устройств в освещенных и затемненных помещениях — если перестать пользоваться гаджетами перед сном не получается, лучше делать это при свете.

www.popmech.ru