К такому выводу пришли ученые из Петрозаводского университета, проведшие опыт на трех тысячах лабораторных крыс. Часть животных заставляли спать при свете.

По сообщению пресс-службы ПетрГУ, крысы, жившие при круглосуточном освещении, старели заметно быстрее.

Анализ изучаемых параметров показал, что скорость старения крыс в условиях нарушенного фотопериодизма гораздо выше, чем у их сородичей в обычных нормальных условиях освещения. Укорачивается фаза стабильного и прогрессивного роста, снижается средняя и максимальная продолжительность жизни, быстрее наступает старение репродуктивной системы. Происходит более раннее развитие возрастной патологии или более частое возникновение инфекционных заболеваний. Причем нарушения хроноритмов отражалось и на родившимся потомстве, если беременные самки находились в световом «загрязнении»: при постоянном свете или в условиях «белых ночей», — сообщает пресс-служба.

В результате исследования учёным удалось в доклинических исследованиях показать, что при круглосуточном освещении продолжительность жизни сокращается (данный режим характерен для северных районов РФ и больших освещенных мегаполисов), но ее можно продлить, затемняясь в условиях «субъективной ночи».

Освещение ночью снижает выработку в организме мелатонина, ответственного за множество биохимических процессов, связанных со старением. Ученые дали несколько рекомендаций, следование которым может продлить вашу жизнь, если вы живете на широте Петрозаводска или еще ближе к полюсу.

Чтобы не постареть преждевременно нужно:

употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном (предшественник мелатонина): бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки;

принимать биологические активные добавки с витаминами В3, В6, кальцием и магнием (они способствуют синтезу);

перед сном не употреблять кофеин, алкоголь, никотин (они снижают синтез);

необходимо достаточное количество света днем (чтобы синтезировался серотонин) и полная темнота ночью: плотные шторы на окнах, повязки на глаза для сна, выключенный телевизор, компьютер, ночник (чтобы из серотонина синтезировался мелатонин);

ложиться спать до полуночи (максимум мелатонина приходится на 02:00 часа ночи);

спать не менее 7 часов.

www.popmech.ru